7 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ penting yang memiliki fungsi untuk melihat. Memiliki mata yang sehat adalah dambaan seetiap orang. Indikator mata yang sehat adalah mampu melihat dengan jelas baik secara dekat maupun jauh secara normal.

Ada banyak  faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada mata seperti membaca membaca sambil tidur, terlalu lama menatap layar komputer dan bahkan membaca buku dengan penerangan yang seadanya. Mulai dari sekarang, hindari semua kebiasaan buruk tersebut. 

Agar kesehatan mata dapat terjaga, biasakan makan makanan yang memiliki khasiat yang baik untuk mata itu sendiri. Apa saja makanan tersebut, Berikut ini 7 makanan Untuk menjaga kesehatan mata

1. Wortel. Buah ini mengandung beta karoten, vitamin A yang dapat mencukupi nutrisi yang dibutuhkan sehingga organ mata anda akan tetap sehat.  
2. Sayuran Hijau. Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
3. Telur. Kuning telur memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
4. Buah-buahan. Buah-buahan yang dimaksud yaitu yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
5. Aneka ikan laut. Ikan laut yang di maksud yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.
6. Brokoli. Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.
7. Ubi jalar. Jangan remehkan makanan yang satu ini. Ubi jalar merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.

Sekian artikel tentang 7 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, semoga bermanfaat.